মার্কিন সেনাবাহিনীর সদস্যরা কিভাবে মাত্র দুই মিনিটে ঘুমিয়ে পড়েন সেই বুদ্ধিটাই আজ আপনাদের জানাবাে!
শারীরিক এবং মানসিক কয়েকটি ধাপ অনুসরণ করলে আপনি ১.৫ মিনিট, কারাে কারাে জন্যে ২ মিনিট, এর মধ্যে ঘুমিয়ে যেতে পারবেন!
ধাপ ১: মুখের পেশিকে শিথিল করুন, জিভ, চোয়াল এবং চোখের আশেপাশের পেশী সবই শিথিল করুন!
নিচের ছবিটি খেয়াল করুন :-
কাঁধ যত নিচে নামানো সম্ভব নামেন। তারপর একপাশের হাত উপরে থেকে নিচ পর্যন্ত শিথিল করুন এবং এর পরে অন্নপাশেরটাও করুন।
নিচের ছবিটা খেয়াল করুন :
ধাপ ৩ :
শ্বাস বের করে দিন এবং বুক শিথিল করুন। এরপর, নিজের পা শিথিল করুন। উপর থেকে উরু পর্যন্ত এবং এরপর নিচ পর্যন্ত !
নিচের ছবিটা খেয়াল করুন :
ধাপ ৪ :
আগের ধাপগুলো মনে হচ্ছে সহজ এবং এখন আমরা যে ধাপগুলির কথা বলবো সেগুলি আপনার মন পরিষ্কার করবে !
শিথিল করার ১০ সেকেন্ড পরে , এখন সময় হয়েছে ছেড়ে দিবার। ৩ টা ছবি কল্পনা করলে আপনার সব ভাবনা মন থেকে চলে যাবে এবং অন্য ভাবনা আসতেও পারবে না !
১. কল্পনা করুন আপনি একটা শান্ত হ্রদে নৌকায় শোয়া এবং উপরে নীল আকাশ ছাড়া কিছুই নাই।
ছবি দেখুন
নিচের ছবিটি দেখুন :
৩. চিন্তা করবো না, চিন্তা করবো না, চিন্তা করবো না, বার বার এই একেই কথা বলা !
আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র হলো প্রথম বিষয় যা দীর্ঘদিন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটালে সবার আগে আক্রান্ত হয়। আরো খারাপ দিকগুলো হলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া, স্মৃতি হারানো, উচ্চ রক্তচাপ , ওজন বেড়ে যাওয়া, এবং আরো অনেক . তো ঝুঁকি কেন নিবেন ? এই নতুন পদ্ধতি প্রয়োগ করে দেখুন। সুস্থ থাকুন এটাই আমার প্রত্যাশা।